Как выбрать тренажер для снижения веса
Многие мечтают о стройной фигуре, однако далеко не все находят время или имеют желание ходить в спортивный зал, особенно, если он далеко от дома. В таком случае решение одно — обзавестись подходящим спортивным оборудованием. Сегодня такая продукция представлена в большом ассортименте, так что выбрать тренажер по своему бюджету вполне реально. Но какой и какие стоит рассматривать тем, кто хочет похудеть?
Эффективные тренажеры для домашних тренировок
Все оборудование для домашнего использования можно разделить на две основные категории, способствующие жиросжиганию:
- Кардиотренажеры. К ним относятся беговые дорожки, велотренажеры, эллипсоиды, гребные тренажеры и степперы.
- Силовое и функциональное оборудование. Это мультистанции, виброплатформы, фитболы, степ-платформы и ролики для проработки мышц пресса.
Из этих двух категорий чаще всего выбирают именно кардиотренажеры.
Кому стоит обзавестись беговой дорожкой и почему
Исследования подтверждают, что ежедневные 45-минутные занятия в быстром темпе позволяют тратить до 600 килокалорий. А повышение интенсивности, например, за счет изменения угла наклона, может вдвое ускорить процесс сжигания жира.
Сегодня доступны модели разных типов: механические, магнитные и электрические. Наибольшей эффективностью обладают последние. Они обеспечивают плавное движение, снижают нагрузку на суставы за счет амортизации и часто оснащены набором встроенных программ, включая специализированные для коррекции веса.
Кому стоит выбрать велотренажер
Тем, кому нужен тренажер для снижения веса, кто хочет поработать с нижней частью тела и укрепить свою сердечно-сосудистую систему. За часовую тренировку можно сжигать до 700 ккал. Если нужно проработать мышцы ног, спины и плеч, а также повысить выносливость, стоит остановить выбор на спин-байке.
Если есть проблемы со спиной, можно выбрать горизонтальные велотренажеры. Но они требуют более длительных тренировок.
Кому стоит присмотреться к гребному тренажеру
Тем, у кого есть проблемы с суставами — тут нагрузка на них будет минимальной. Зато вовремя занятий можно комплексно проработать практически все мышцы (около 75% нагрузки приходится на ноги, а оставшиеся 25% — на корпус и руки).
Кому стоит рассматривать к покупке эллиптический тренажер
Тем, кто не любит бегать или имеет проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Регулярные занятия способствуют снижению веса, улучшению мышечного рельефа и укреплению сердца. Часовая тренировка позволяет сжечь порядка 800 ккал.
Кому подойдет степпер
Тем, кто хочет подтянуть мышцы голеней и ягодиц. Модели с поручнями дополнительно включают в работу мускулатуру спины и пресса. Такой тренажер можно поставить даже в небольшом помещении, так как он имеет компактные размеры. Можно регулировать нагрузку в зависимости от веса и уровня подготовки.
Для видимого результата достаточно всего 15 минут занятий в день.
