Как улучшить качество сна с помощью смартфона: полезные советы

Обычно смартфон наоборот мешает нам вовремя отойти ко сну. Мы долго залипаем в инстаграмме или читаем новости и часто кладем его рядом. 24 канал подготовил несколько советов и полезных лайфхаков, которые улучшат качество вашего сна.

Не пропустите Как защитить свой кошелек от мошенничества: актуальные советы по кибербезопасности

Гигиена сна

Прежде всего поделимся важными советами, как следует готовиться ко сну, чтобы хорошо отдохнуть и легко проснуться.

Прежде всего, уложите телефон подальше от кровати. Лучше оставить его на столике, чтобы вечером вы не могли дотянуться до него, а утром вам нужно было подняться с кровати, чтобы выключить будильник.
Также стоит отказаться от пользования смартфоном хотя бы за час до сна, а лучше за два часа. Вместо этого стоит заняться чем-то спокойным.

Не кладите телефон под подушку. Он может отвлекать вас и часто будить, когда будут приходить уведомления.

Смартфон способен улучшить качество вашего сна

Для улучшения собственного сна, кроме привычных напоминаний и будильника, настройте функцию "Время до сна".

Для Android все нужно сделать следующим образом:

• откройте программу "Часы",
• коснитесь "Время ко сну",
• в "Расписание" установите "Время отхода ко сну",
• а в "Просыпаться" установите время пробуждения.

Читайте на сайте Как правильно заряжать телефон: самые действенные советы для вашего гаджета

На iPhone все настраивается так:

• откройте программу "Здоровье",
• в "Настройка сна" коснитесь "Начать",

Следуйте подсказкам, чтобы установить график засыпания и пробуждения.
Вы также можете установить цель сна (т.е. количество часов, которые вы хотели бы спать). А подключив смарт-часы можно отслеживать и качество сна. Это поможет мониторить показатели, если они важны для вас.

Кроме того, в зависимости от модели умных часов, можно настроить функцию умного будильника. Он поможет разбудить вас вовремя и без излишнего стресса для организма.