Как сохранить зубы белыми: диета, укрепляющая эмаль, по совету стоматологов

Красивые и здоровые зубы начинаются с правильного питания. Стоматологические эксперты сходятся во мнении, что использование природных средств для отбеливания и укрепления эмали намного безопаснее и эффективнее агрессивных химических процедур. Основной принцип — употреблять пищу, которая помогает механически очищать зубы от налета и стимулирует естественные защитные функции организма.

Натуральные очистители

Волокнистая структура некоторых фруктов и овощей работает как щетка, удаляя загрязнения. Ключевые продукты в этом списке:

• Морковь и сельдерей: Их твердые волокна требуют длительного жевания, которое не только чистит зубы, но и вызывает обильное слюноотделение.
• Яблоки: Высокое содержание клетчатки и воды делает их отличным инструментом для очистки после еды.

Укрепление и осветление эмали

Для двойного эффекта — укрепления эмали и осветления — необходимо добавить в рацион следующие продукты:

Сыр. Благодаря высокому содержанию кальция и казеина, сыр помогает реминерализации эмали и защищает от деминерализации, а также мягко способствует белизне зубов.

Цитрусовые и ягоды. Апельсины и клубника, несмотря на содержание кислоты, важны за счет стимуляции слюны и наличия яблочной кислоты, которая является мягким природным отбеливателем.

Что провоцирует желтизну?

Бесполезно стараться отбелить зубы, если вы не исключите из рациона главных «красителей». Для сохранения жемчужной белизны следует минимизировать потребление:

• Крепкого кофе и чая.
• Красного вина.
• Соевого соуса.

Отказ от курения является самым важным шагом, так как табак — основной источник желтого налета.