Как сохранить здоровье зубов и десен: рекомендации по гигиене

С детства нам часто напоминают о важности гигиены ротовой полости.

Если у вас есть сомнения по поводу правильного ухода за зубами, предлагаем простую инструкцию, которая поможет поддерживать здоровье полости рта.

Как правильно чистить зубы?

Я правильно ухаживаю за зубами, если:

• Чищу зубы дважды в день – утром перед завтраком и вечером перед сном – с использованием зубной пасты с фтором и мягкой щетки. Если процесс вызывает неприятные ощущения, стоит проконсультироваться со стоматологом, а не сокращать частоту чистки.
• Каждую процедуру выполняю около двух минут. Это оптимальное время, чтобы очистить как внешние, так и внутренние поверхности зубов, уделяя в среднем четыре секунды каждому.
• Не забываю о межзубных пространствах, где скапливаются остатки пищи и размножаются бактерии. После 12 лет стоматологи советуют использовать зубную нить, проводя ею аккуратные движения к основанию зуба без резких движений, чтобы не повредить десны.
• Чищу зубы осознанно, используя метод Басса: выполняю вибрационные круговые движения вдоль десен и направленные к краю зуба скользящие движения, охватывая все поверхности зуба.

Что вредит зубам:

• Старайтесь отказаться от курения или сократите потребление табака. Это поможет избежать потемнения эмали, неприятного запаха и снизит риск серьезных заболеваний, включая рак ротовой полости.
• Откажитесь от пирсинга в ротовой полости. Медики предупреждают, что он может привести к износу и сколам зубов, а также к преждевременному оголению корней из-за уменьшения десен.
• Не занимайтесь самолечением. Проверка народных методов отбеливания зубов или коррекции прикуса может привести к негативным последствиям. Зубы – это единственный набор на всю жизнь, поэтому важно относиться к ним с бережностью.
• Не чистите зубы сразу после еды. Стоматологи рекомендуют подождать примерно час после приема пищи, особенно кислой, прежде чем приступать к чистке. Лучше просто прополоскать рот водой или использовать жевательную резинку без сахара.
• Следите за зубной щеткой. Храните ее в стакане, чтобы она высыхала, и меняйте каждые 3–4 месяца. Можно запомнить: обновляйте щетку в начале каждого сезона. Если у вас электрическая щетка, периодически меняйте насадки.
• Регулярно посещайте стоматолога. Это поможет своевременно выявлять и лечить заболевания ротовой полости. Хотя однозначного ответа на вопрос о частоте визитов к стоматологу нет, если ваш последний визит был более двух лет назад, пора записаться на прием. Обсудите с врачом, как часто вам нужно посещать специалиста.