Как предотвратить образование пупочной грыжи

С годами у людей слабеют мышцы, возникает атрофия тканей. Грыжа образуется там, где есть слабое место.

Рыхлая, растянутая брюшная стенка – одна из основных причин образования пупочной и паховой грыж.

Возьмите в привычку всегда ходить с прямой спиной и со слегка втянутым животом. Это создаст красивую и правильную осанку, зрительно улучшит контуры фигуры и поспособствует профилактике множества недугов: от остеохондроза и грыжи до заболеваний органов малого таза.

Что делать, чтобы укрепить мышцы живота

Чтобы укрепить мышцы живота:

● выполняйте упражнения по качанию пресса;

● ежедневно в течение 5-7 минут делайте упражнение «велосипед»;

● поднимайте туловище из положения лежа на спине (лучше без помощи рук);

● делайте упражнение для укрепления мышц тазового дна (попеременно расслабляйте и напрягайте мышцы ануса).

Это поможет укрепить нижний отдел брюшной стенки.