Как повысить фертильность у мужчин

В последние годы наблюдается снижение показателей мужской фертильности. Это может быть связано с изменением образа жизни и питания, распространением некоторых хронических болезней, а также вредными факторами окружающей среды, например микропластиком.

Несмотря на то, что снижение фертильности у мужчин может иметь серьезные последствия для всего человечества. Существуют простые рекомендации, которые помогут мужчине поддерживать репродуктивную функцию в норме.

Как поддерживать репродуктивную систему мужчины

Сбалансированное питание

Включайте в рацион больше овощей, фруктов, рыбы и орехов. Избегайте алкоголя, а также чрезмерного употребления жирной и ультраобработанной пищи.

Регулярная физическая активность

Умеренные тренировки помогают поддерживать общий тонус, улучшают кровообращение и способствуют нормальному функционированию всех систем организма, включая репродуктивную.

Отказ от курения

Табачный дым содержит тяжелый металл кадмий, который может накапливаться в организме, вызывая повреждение сперматозоидов.

Ограничение воздействия высоких температур на яички

Лучше ограничить время пребывания в горячей ванне, бане или сауне: перегрев яичек является одним из факторов риска бесплодия. При этом подогрев сиденья в машине достаточно безопасен.

Достаточный сон

Нехватка сна (менее 6 часов) связана со снижением фертильности у мужчин.

Кроме того, важной частью заботы о мужском здоровье являются регулярные медицинские осмотры. Они помогут мужчине вовремя выявить возможные проблемы и принять необходимые меры, чтобы сохранить фертильность.

https://health.24tv.ua/ru/kakie-est-sovety-po-povysheniju-muzhskoj-fertilnosti-zdorove-24_n2588321