Как построить ритм или гибкий режим дня ребенка в зависимости от его возраста?

04.04.2021 207 0.0 0
Как построить ритм или гибкий режим дня ребенка в зависимости от его возраста?

1. Смотрим на данные таблички со временем бодрствования или определяем ВБ своего ребенка по признакам усталости.

2. Выясняем: сколько «должен» спать ребенок в разном возрасте по таблице из задания для анализа ситуации.

3. Учитываем, что на ночь лучше всего укладывать с 19 до 21 часа. Кто-то спросит: почему так рано? Особенно если в семье уже есть привычка класть ребенка спать в 22–23—00 и т. п. Почему ребенку необходимо раннее укладывание?

• До 1 часа ночи в цикле сна преобладает дельта-сон, самый крепкий и восстанавливающий. Чем раньше человек ложится спать, тем больше этого сна он получает. Преимущественно во время глубокого сна вырабатывается гормон роста соматотропин.

• До 21 часа для ребенка ложиться спать очень физиологично, это продиктовано его биоритмами. К вечеру накапливается усталость, если не положили рано, получили карусель до 12 ночи и очень плохой сон и ранний подъем. Утром малыш не выспался, и весь день пошел наперекосяк.

• У вас освобождается вечернее время на общение с мужем, старшими детьми, на свои дела, отдых, хобби и т. п., а это бесценно.

4. Принимаем во внимание, что табличные данные – это всего лишь ориентир! Самое главное – позитивное и ровное настроение малыша в течение дня.

5. Проявляем гибкость. Если сон был короче, день – более насыщенным, и ребенок устал быстрее, не тянем до привычного времени укладывания, а идем спать при появлении первых признаков усталости.

 

 

Ведите такую таблицу в течение недели. Так вы научитесь строить режим вашего малыша, начинать готовиться ко сну заранее и, как следствие, укладывать спать вовремя!

 

Как примерно будет выглядеть ритм (режим) дня в 6, 12 и 18 месяцев

6 месяцев

Подъем – 7:00

1. сон – 9:00–10:30

2. сон – 13:00–14:30

З. сон – 17:00–17:40

На ночь – 20:00

 

12 месяцев

Подъем – 7:00

1 сон – 10:30–12:00

2 сон – 16:00–17:00

На ночь – 21:00

 

1,5 года

Подъем – 7:00

Дневной сон – 12:00–14:00

На ночь – 20:00

Ориентируйтесь на потребности и возможности своего малыша, укладывайте спать вовремя, и да пребудет с вами сон!


Теги:ритм, Как, ребенка, его, построить, режим, или, гибкий, зависимости, дня, от, возраста?

Читайте также:
Комментарии
avatar