Как перестать храпеть?

Хотите узнать, как избавиться от надоевшего храпения? Мы подскажем несколько интересных ведомостей, с помощью которых можно исправить Вашу проблему. Эти советы не требуют никаких  денежных вложений и просты в использовании.

Самый действующий совет в этой проблеме - это скинь лишний вес. Потому-что зачастую храп появляется оттого, что мышцы мягкого нёба ослаблены и обвисшие из-за полноты человека. Все это затрудняет функцию дыхания - в последствии чего создается храп. Попробуйте скинь парочку килограмм и благодаря этому совету, храп 

Если Вам нужно мгновенно перестать храпеть - это совет для Вас. Попробуйте спать на боку или на животе, тогда воздух будет плавно циркулировать в легких и храп не должен возникнуть.  Если, вы спите только на спине и не можете отвыкнуть от этого, то советуем Вам спать с парой подушек под головой - в таком положении, храп тоже исчезает. 
Если Вы хотите навсегда искоренить храп, а не временно перестать храпеть, то прежде всего нужно не употреблять алкоголь вечером и перед с ном, не есть за 3 часа ко сну, а и так же не курить, или скуривать минимальное количество сигарет.

Храп возникает из-за ослабленных мышц мягкого нёба. Делайте упражнения на укрепление их. К примеру, нужно высунуть на пару секунд язык на самое большое расстояние, на какое Вы способны, при этом нужно и напрягать мышцы мягкого нёба. Если выполнять упражнение по несколько раз за 1 день, большими подходами по 20-40 раз, то результат от наших советов "проснется" через 2-3 недели усердных тренировок. 

Здесь указаны советы для временного устранения храпа и кардинального. Пробуйте, экспериментируйте. Все советы по-своему интересны, для каждого  индивидуальный подход, поэтому испытайте все, что у Ваших силах.