Эндокринолог дала советы, как питаться в осенне-зимний период

22.11.2022 143 0.0 0
Эндокринолог дала советы, как питаться в осенне-зимний период
Чтобы избежать набора веса следует добавить в рацион больше овощей.

Врач-эндокринолог Алёна Вавилова пояснила, что в холодное время года терморегуляция человека перестраиваться, ускоряется метаболизм. Именно поэтому человек хочет есть больше.

Наш организм требует более калорийную и питательную пищу, так как он начинает готовиться к зиме.

— И если человеку холодно, то он, конечно, предпочитает более калорийные продукты для восполнения недостающей энергии, —утверждает врач.

В осеннее время у человека возникает нехватка гормона радости. Так, он начинает заедать стресс сладким, зачастую это приводит к перееданию. При этом желание к приему пищи появляется не из-за голода, а эмоционального дискомфорта.

Также в холодное время может развиваться авитаминоз, предупредила врач. В рационе человека сокращается количество овощей и фруктов, в которых содержится большое количество микроэлементов. Они служат основой умственной и физической активности, а также активируют иммунную систему. Именно из-за недостаточного количества витаминов по утрам сложно вставать, а в течение дня чувствуется вялость.

Есть несколько советов, как правильно питаться в осенне-зимний сезон:

  1. Перекусы из чипсов и печенья заменить на овощные палочки и фруктовые слайсы.
  2. Включить в рацион сезонные продукты: тыкву, зимние яблоки, грибы, цветную и белокочанную капусту, гранат и репу.
  3. Пить больше горячего чая с лимоном, имбирем и мятой.
  4. Добавить продукты, богатые белком (бобовые, жирная рыба).
  5. Есть супы, овощи тушеные или на пару.
Аватар enr091 Наталия Ришко
Журналист/foxsovet

Комментарии
avatar
Читайте также: