Эмоциональная грамотность: Как научиться понимать себя и окружающих людей

Понимание собственных эмоций — это практический навык, который можно развивать в любом возрасте. Психологи выделяют несколько ключевых признаков, указывающих на высокий уровень эмоциональной грамотности.

Ключевые факты происшествия

• Исторические вехи: публикация концепции Саловея и Майера в 1990 году.
• Четыре навыка: распознавание, фасилитация, понимание и регуляция.
• Популярная модель: 5 компонентов Гоулмана (самосознание, эмпатия и др.).
• Диагностика: обновленная методика MSCEIT 2.
• Источники информации: практические руководства по психологии.

Распознавание сигналов тела и пространства для выбора

Эмоционально грамотный человек умеет замечать физиологические и психологические сигналы своего тела. Об этом сообщает информационное бюро со ссылкой на данные экспертных служб, пишет foxsovet.

Наличие паузы между импульсом и поступком позволяет избегать сожалений о поспешных словах.

Совет от foxsovet.com

Записывайте свои эмоции в течение дня, чтобы научиться быстрее определять причины смены настроения.