Движение войдет в привычку: как быть физически активнее в течение дня

На самом деле есть множество способов, чтобы научиться больше двигаться в течение дня. О нескольких из них мы сейчас расскажем.

Обратите внимание Тренировка для рук на дому: основные упражнения, которые придадут мышцам тонуса

Слушайте музыку во время прогулки

Прослушивание любимых песен может сделать ваши прогулки лучше и подвижнее. Для этого не обязательно идти в парк – просто припаркуйте машину недалеко от офиса и пройдите оставшийся путь пешком. Или вы можете выйти из общественного транспорта немного раньше обычного, чтобы пройти 1-2 остановки.

Возьмите с собой собаку

Если у вас нет собаки, вы можете записаться волонтером в приют для животных, где сможете их брать. Также, как вариант, можно присоединиться к ежедневным прогулкам своего друга, у которого есть любимец.

Поощряйте членов вашей семьи или коллег присоединиться к вам
Вместо того чтобы смотреть телевизор с семьей, предложите прогуляться вместе.
Разместите разнообразия в свой рабочий день.

Вместо того чтобы отправлять электронные письма своим коллегам, вы можете пройти пешком к их рабочему месту. Во время встречи предложите им не сидеть на одном месте, а погулять и обсудить рабочие вопросы. Вы также можете воспользоваться лестницей вместо лифта.