Досыпание на выходных может снизить риск сердечных заболеваний – исследование

Люди, которые наверстывают пропущенный за неделю сон на выходных, могут иметь до 20% более низкий риск сердечных заболеваний по сравнению с теми, кто этого не делает, пишет The Guardian, ссылаясь на данные исследования, представленные на заседании Европейского общества кардиологов.

Эти данные были получены на основе данных от почти 91 тысячи взрослых, участвовавших в проекте UK Biobank – базе данных, хранящей медицинские записи и записи о образе жизни 500 тысяч человек в Великобритании.

19 816 из них отвечали критериям недосыпания, и за 14 лет наблюдения исследователи обнаружили, что люди, досыпавшие на выходных, имели на 19% меньший риск развития сердечных заболеваний, чем те, кто спал на выходных меньше.

Участие в исследовании принимали люди, которые, по их собственному признанию, спали менее семи часов в сутки. Поэтому те, кто имел больше компенсаторного сна на выходных, имели на 20% более низкий риск развития сердечных заболеваний, чем те, кто имел такого сна меньше.

Предыдущие исследования сна показали, что люди, спавшие менее четырех часов в течение двух ночей подряд, чувствовали себя более чем на четыре года старше, а некоторые утверждали, что недосыпание заставляет их чувствовать себя старше на десятилетия.

Исследователи задали 429 людям в возрасте от 18 до 70 лет вопрос о том, на сколько лет они себя чувствуют и сколько ночей, если таковые были, они плохо спали за последний месяц. Их сонливость также оценивали по стандартной шкале, используемой в психологических исследованиях.

Будильник может ухудшить память: очередное исследование доказало важность полноценного сна
Ученые обнаружили, что за каждый день упущенного сна добровольцы чувствовали себя в среднем на три месяца старше, тогда как те, кто не имел бессонных ночей в течение предыдущего месяца, чувствовали себя в среднем почти на шесть лет моложе своего настоящего возраста.

Участники исследования, остававшиеся в постели в течение девяти часов, утверждали, что чувствовали себя в среднем на три месяца моложе своего реального возраста.

Ученые из Университета Южной Флориды заявили о том, что нарушение режима сна во время рабочей недели снижает производительность труда. Согласно их выводам, 16 минут, "отобранные" у сна вечером, могут отрицательно сказаться на внешности и концентрации на следующий день.

Ранее исследователи выяснили, что восстановиться после дефицита сна трудно даже молодым людям. Тринадцать человек в возрасте 20 лет, спавших на 30% меньше, чем им нужно в течение 10 ночей, не полностью восстановили большинство своих когнитивных процессов даже после семи ночей неограниченного сна.