Диетологи назвали самое плохое время для употребления бананов

Врачи рекомендуют употреблять бананы хотя бы один раз в день, однако лучше это делать в определенное время суток, иначе из полезного фрукт превратится в опасный.

Специалисты рекомендуют кушать бананы на завтрак только в сочетании с другими продуктами, чтобы скомбинировать оптимальное соотношение полезных жиров, белка и углеводов.

Об этом говорится в материале портала Pomorska.

Отмечается, что не желательно употреблять бананы на голодный желудок, поскольку так можно вызвать раздражение кишечника. А вот в вечернее время они помогут поддержать выработку мелатонина, отвечающего за циркадные ритмы и правильный цикл сна.

В первую очередь специалисты советуют добавить в свой рацион бананы женщинам. Ведь эти фрукты содержат большое количество марганца, способствующего выработке коллагена в организме. Именно это вещество помогает замедлить старение.

Кроме того, бананы полезны благодаря содержанию калия. Этот микроэлемент требуется, чтобы поддерживать здоровье сердца и сосудов. Также с его помощью контролируется артериальное давление.

Как сообщал Курсор, эксперты рассказали, почему нельзя есть бананы каждый день. Поскольку в бананах очень мало жира и белка, большинство калорий поступает из углеводов.

Если завтрак или перекус состоит только из банана, вы можете чувствовать себя голодным сразу после еды, говорит диетолог Эмбер Панконин. То есть бананы не дают полной сытости.  Эксперт советует совмещать бананы с источником белка, таким как сыр или арахисовое масло, чтобы сбалансировать содержание углеводов.