Чтобы сбросить лишний вес, часто достаточно заменить все напитки водой - врач
12.02.2020 443 0
При склонности к лишнему весу любые напитки стоит заменить чистой минеральной водой без газа.
Об этом корреспонденту ГолосUA сказала врач- диетолог Людмила Бабич.
«Во время движения организм сжигает калории, чем больше мы двигаемся, тем больше калорий сжигаем – это известно, пожалуй, всем. Вот только заниматься спортом многие упорно не хотят, да что там спортом – пройти остановку ленятся или подняться на третий этаж по лестнице!
Постарайтесь пересмотреть свое отношение к нагрузке: относитесь к этому, как к инвестиции в здоровье и стройность либо договаривайтесь с самой собой: пройдете две остановки пешком-съедите после обеда пару вкусных конфет. Нет времени на тренажерный зал – делайте утреннюю зарядку хотя бы 15-20 минут, пританцовывайте, поднимайтесь к квартире или офису не на лифте, а по лестнице, ну и т.д.» - советует врач.
Очень важно следить не только за тем, что вы едите в течение дня, но и за тем, что пьете.
«Недостаток воды – одна из главных причин замедления метаболизма, что приводит к лишним килограммам на талии. Кроме того, чистая вода способствует очищению и выводу вредных токсических веществ и шлаков. Для слаженной работы нашему организму нужно 2,5-3 литра воды в теплое время года и не менее 2 - зимой. До литра мы можем получить с пищей, особенно много жидкости во фруктах и овощах, остальное – нужно восполнять напитками, желательно чистой минеральной водой без газа, зеленым чаем и порой свежими морсами, несладкими компотами и свежими соками» - говорит специалист.
Об этом корреспонденту ГолосUA сказала врач- диетолог Людмила Бабич.
«Во время движения организм сжигает калории, чем больше мы двигаемся, тем больше калорий сжигаем – это известно, пожалуй, всем. Вот только заниматься спортом многие упорно не хотят, да что там спортом – пройти остановку ленятся или подняться на третий этаж по лестнице!
Постарайтесь пересмотреть свое отношение к нагрузке: относитесь к этому, как к инвестиции в здоровье и стройность либо договаривайтесь с самой собой: пройдете две остановки пешком-съедите после обеда пару вкусных конфет. Нет времени на тренажерный зал – делайте утреннюю зарядку хотя бы 15-20 минут, пританцовывайте, поднимайтесь к квартире или офису не на лифте, а по лестнице, ну и т.д.» - советует врач.
Очень важно следить не только за тем, что вы едите в течение дня, но и за тем, что пьете.
«Недостаток воды – одна из главных причин замедления метаболизма, что приводит к лишним килограммам на талии. Кроме того, чистая вода способствует очищению и выводу вредных токсических веществ и шлаков. Для слаженной работы нашему организму нужно 2,5-3 литра воды в теплое время года и не менее 2 - зимой. До литра мы можем получить с пищей, особенно много жидкости во фруктах и овощах, остальное – нужно восполнять напитками, желательно чистой минеральной водой без газа, зеленым чаем и порой свежими морсами, несладкими компотами и свежими соками» - говорит специалист.
Комментарии
Читайте также: