Что произойдет с телом, если каждый день есть апельсины зимой
Апельсины - это не только вкусный, но и очень полезный для здоровья фрукт, богатый витамином С, клетчаткой и мощными антиоксидантами.
Они помогают поддерживать иммунную систему и снабжают организм необходимыми веществами для сохранения здоровья, пишет Eatingwell.
Как отмечает диетолог Алисса Пачеко, витамин С является мощным антиоксидантом, укрепляющим иммунную систему и снижающим окислительный стресс. Один средний апельсин покрывает 92% суточной нормы витамина С и 12% нормы фолата, что важно для функционирования иммунных клеток.
Польза апельсинов для здоровья
1. Укрепление иммунитета - апельсины богаты витамином С, фолатом и антиоксидантом, которые помогают организму бороться с микробами.
2. Быстрее заживление кожи - витамин С также помогает синтезировать коллаген, что способствует заживлению ран и поддержанию эластичности кожи. Апельсины могут быть полезны в ежедневном уходе за кожей.
3. Улучшение пищеварения - один апельсин содержит 3 грамма клетчатки, что способствует лучшему пищеварению и может помочь бороться с запорами. Кроме того, цитрусовые увеличивают количество бифидобактерий в кишечнике, что положительно влияет на общее состояние пищеварительной системы.
4. Снижение риска сердечных заболеваний - растворимая клетчатка в апельсинах помогает снижать уровень холестерина, что является важным фактором для предотвращения сердечно-сосудистых заболеваний. Апельсины также содержат флавоноиды, которые способствуют улучшению липидного обмена и уменьшают воспаление.
"Несмотря на многочисленные преимущества, апельсины имеют некоторые ограничения употребления. Людям с проблемами желудочно-кишечного тракта, в частности с рефлюксом, следует осторожно относиться к этому фрукту, поскольку его кислые свойства могут усилить симптомы изжоги", - пишет издание.
Также некоторые исследования указывают на возможную связь между высоким потреблением цитрусовых и повышенным риском развития меланомы, особенно среди людей со светлой кожей. Однако для подтверждения этой информации требуются дополнительные исследования.
Итак, апельсины - это отличный способ повысить иммунитет и улучшить общее состояние здоровья, однако следует обращать внимание на индивидуальные особенности организма.
