Что нельзя делать, если внезапно проснулись ночью

Кто-то может заснуть внезапно, а кто-то страдает бессонницей и должен полночи смотреть в потолок или проглядывать новостную ленту соцсети.

Хуже всего, когда бессонница начинает влиять на жизнь. Эксперт по сну говорит, есть одна вещь, которую следует избегать, если вы просыпаетесь ночью, пишет The Mirror.

Есть много вещей, влияющих на качество сна. Некоторые могут просыпаться ночью из-за стресса, тревоги или просто потому, что комнатная температура не соответствует норме. Если вы все-таки просыпаетесь, вы можете попытаться снова заснуть несколькими способами. Но есть одна вещь, которой вы должны избегать – это проверка телефона.

"Проверка времени может усилить стресс и усложнить сон. Кроме того, если вы проверяете время на своем телефоне, содержимое телефона может слишком стимулировать, что еще больше мешает вам расслабиться и уснуть", – говорит New York Post доктор Бикуан Луо, генеральный директор LumosTech.

Так называемый "голубой свет", который излучает ваш экран, может нарушить наши естественные циклы сна, поэтому вы должны убрать их перед сном. Если вы просыпаетесь среди ночи, вы просто сначала попробуете остаться в постели, чтобы увидеть, сможете ли вы снова заснуть, но если нет, вам следует выйти и пойти куда-то еще.