Боли в шее и мышцах, морщины: врач назвал лучшие и худшие позы во время сна

Сон является важной составляющей нашей жизни. И если после пробуждения ваш уровень энергии низкий, а в шее или спине чувствуете боль, то есть вероятность, что вы спали неправильно. Хирург-ортопед рассказал о лучших и худших позах во время сна. 

 

По его словам, правильная осанка может способствовать лучшему сну, поскольку она помогает расслабить мышцы, чтобы вы могли чувствовать себя бодрыми утром.

ХУДШИЕ ПОЗЫ ДЛЯ СНА

НА ЖИВОТЕ

Спать лежа на животе – это самая плохая поза для сна, которая может привести к дополнительной нагрузке на мышцы и суставы. Кроме того, эта поза негативно отразится на состоянии лица, в результате чего, могут появиться горизонтальные морщинки. Часто спящие на животе просыпаются с темными кругами.

 

НА СПИНЕ ИЛИ ПОЗА СОЛДАТИКА

Если у вас мягкий матрас, то в области поясницы появится прогиб, что может вызвать болезненные ощущения. Положения солдата или сон на ровной спине одинаково вредны, поскольку вызывают храп, проблемы с сонной артерией, апноэ во сне, поверхностное дыхание.

 

ЛУЧШИЕ ПОЗЫ ДЛЯ СНА

ПОЗА ЭМБРИОНА

Это одна из лучших поз, когда вы буквально спите, как младенец, согнув ноги. Это положение помогает уменьшить храп и облегчить боль в пояснице. В такой позе тело отдыхает – все суставы полностью расслаблены, устранен прогиб поясницы, зафиксированы естественные изгибы грудного и шейного отделов позвоночника. Трахея и грудная клетка не ощущают никакого давления, благодаря чему человек дышит глубоко и ровно.

СПАТЬ НА ЛЕВОМ БОКУ

Такая поза может помочь пищеварению и предотвратить кислотность и изжогу. Однако нужно быть достаточно осторожным, чтобы не давить на плечи и челюсть.