9 побочных эффектов от чрезмерного употребления кофе

Любовь к кофе может привести к неприятным последствиям для организма.

Кофе является самым популярным стимулятором в мире. Миллионы людей каждое утро начинают с чашки кофе. Вместе с этим кофеин содержится в шоколаде, чае, орехах, а также энергетических и сладких газированных напитках. Такое большое количество кофеиносодержащих продуктов, а также бодрящие свойства этого вещества приводит к тому, что люди становятся зависимы от кофеина. 

Всего четыре чашки кофе в день могут привести к негативным последствиям для организма. Люди, превышающие эту дозу, часто сталкиваются со следующими последствиями:

• мигрень,
• раздражительность,
• бессонница,
• тревожность,
• учащение мочеиспускания или неспособность его контролировать,
• желудочные расстройства,
• учащенное сердцебиение,
• тремор мышц.

Однако стоит помнить, что четыре чашки кофе (или 400 мг кофеина) – это усредненная доза. Кто-то выпив и шесть чашек не почувствует ничего из вышеперечисленного, а кого-то даже небольшая доза выводит из равновесия, портит режим сна и служит причиной стресса для организма.

Если вы заметили у себя подобные симптомы на регулярной основе, то стоит изменить привычки, связанные с употреблением кофеина. Прежде всего необходимо контролировать количество кофеина в таких продуктах, как шоколад или какао, если вы в этот же день пьете чай или кофе. Кроме того, кофе или чай можно заменить на другие напитки, вроде травяных чаев или цикория.