Мусор в голове: почему без глубокого сна мозг не может «помыться» и начинает разрушаться

Во время глубокого сна активируется глимпатическая система — своеобразный «мусоровоз» нашего мозга, который вымывает продукты жизнедеятельности нейронов.

Последние исследования подтверждают: при сокращении сна до 5-6 часов этот процесс прерывается. Отложенные последствия включают накопление бета-амилоида и тау-белка — главных виновников болезни Альцгеймера.

Механизм разрушения:

• Повышается проницаемость гематоэнцефалического барьера;
• Начинается хроническое микровоспаление тканей мозга;
• Разрушаются связи между клетками, отвечающими за планирование и эмоции.

Даже если вы чувствуете себя бодрым после 5 часов сна, ваш мозг может находиться в состоянии «хронического загрязнения».